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黑芝麻的营养价值及禁忌

来源:www.jienuoyiliao.com 时间:2024-06-10 03:43:58 作者:第一禁忌网 浏览: [手机版]

  黑芝麻是种常见的食,在中药中也有广泛的应用jienuoyiliao.com。它富含多种营养成分,如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等,具有滋补养颜、润肠通便、强筋健骨等功效。然而,黑芝麻也有禁忌,下面就来详细下。

黑芝麻的营养价值及禁忌(1)

黑芝麻的营养价值

1.丰富的蛋白质

  黑芝麻中含有大量的蛋白质,100克黑芝麻中含有21.7克蛋白质,比肉类的含量高。蛋白质是构成人体组织的重要成分,能够增强免力,促进伤口愈合第_一_禁_忌_网

2.多种维生素

黑芝麻中含有多种维生素,如维生素E、维生素B1、维生素B2等。其中,维生素E是种强效的抗氧剂,能够延缓人体的衰老过程,保护心血管健康。

  3.丰富的矿物质

  黑芝麻中含有丰富的矿物质,如钙、铁、锌、镁等。这些矿物质对于人体的生长发育、骨骼健康、血液循环等方面都有很大的作用第+一+禁+忌+网

  4.富含不饱和脂肪酸

  黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸等。这些脂肪酸对于保持心血管健康、降低血脂、预防癌症等方面都有很好的功效。

二、黑芝麻的禁忌

1.脾胃虚弱者不宜多吃

黑芝麻虽然有很多好处,但是脾胃虚弱的人不宜过量食用。因为黑芝麻性温热,容易伤害脾胃,导致消不良、胃胀、腹泻等症状www.jienuoyiliao.com

  2.肝火旺盛者不宜多吃

  黑芝麻具有滋阴润燥的功效,但是肝火旺盛的人不宜多吃。因为黑芝麻性温,容易助长肝火,导致口干舌燥、口臭、烦躁不安等症状。

  3.孕妇不宜过量食用

  孕妇在食用黑芝麻时要适量,不宜过量。因为黑芝麻中含有大量的油脂,过量食用容易导致腹泻、腹胀等症状第_一_禁_忌_网。而且,黑芝麻中含有些活性物质,过量摄入可能对胎儿造成不良影响。

  4.过敏体质者慎食

  黑芝麻中含有些过敏原,过敏体质者慎食。如果食用后出过敏症状,如皮肤瘙痒、呼吸困难等,应立即停止食用并就医治

总之,黑芝麻是常有营养价值的食,但是在食用时也要注意适量,避免过量食用造成不良影响HeK。对于脾胃虚弱、肝火旺盛、孕妇、过敏体质者等人群,更要慎重食用。

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